Gebruik krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen, terwijl je dit niet bent.

Gebruik krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen

Weinig zelfvertrouwen is geen levenslange gevangenisstraf.
Zelfvertrouwen is een vaardigheid die jij kan leren, kan oefenen en uiteindelijk kan beheersen. Als je het eenmaal onder de knie hebt zal je hele leven gaan veranderen.

Wat voor informatie geef jij over jezelf als je een kamer binnenloopt?

Wat voor lichaamshouding gebruik je?

Wat weet iemand over je voordat je een woord hebt gesproken?

De manier waarop jij je lichaam gebruikt verteld veel over je persoonlijkheid.
Hoe jij je handen, schouders en je hoofd gebruikt geeft informatie over je zelfbeeld.

Door de manier waarop jij je lichaam gebruikt kan iemand zien of je veel of weinig zelfvertrouwen hebt.

Je lichaamshouding is dus heel belangrijk bij het verbeteren van je zelfbeeld.
Het is dan ook nodig om hiermee te gaan oefenen zodat je er kalm, beheerst en vol zelfvertrouwen uit kan zien.

Krachtige lichaamstaal om zelfverzkerd over te komen
Designed by Freepik

Een van de grootste fouten die je kunt maken is je lichaam niet goed te gebruiken.
Je lichaam gebruiken klinkt vast erg vreemd. Maar je kunt je lichaam dus inzetten om mensen voor je te winnen.

Neem even een moment de tijd om te bedenken voor wie je veel bewondering of respect hebt. Hoe staan of zitten deze mensen. Heb je misschien een collega op het werk die ervoor zorgt dat iedereen haar aardig vindt en waar dan ook iedereen naar luistert als ze iets aan het vertellen is. Komt ze dan ook over alsof ze nergens bang voor is en alsof ze de hele wereld aankan.

Heb je al eens gekeken hoe deze collega erbij staat of zit? De kans is groot dat deze collega haar lichaam gebruikt om zich sterk en krachtig te voelen.  Als jij nu eens kan leren wat deze collega anders doet kan je hier gebruik van maken.

Sociaalpsycholoog Amy cuddy gaf de Ted talk over dat je lichaamstaal verteld wie je bent. Ze verteldt daar over het effect van power posing als resultaat van haar onderzoek en dat van andere wetenschappers. Amy heeft onderzoek gedaan naar krachtige houdingen die macht uitstralen in vergelijking met houdingen die zwak overkomen.

Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat het aannemen van een sterke, krachtige houding je gevoel van vertrouwen, kracht en macht vergroot. Hierdoor zal je optimistischer, creatiever, productiever, authentieker en gelukkiger zijn. Ook ga je meer op zoek naar kansen en mogelijkheden en ben je minder geremd.

Krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen
Designed by Freepik

Het aannemen van een krachtige houding ofwel een Power pose van twee minuten kan al helpen. Doe je dit voor een stressvolle gebeurtenis dan helpt dit je om je sterker te voelen. In haar Ted talk verteld Amy over dit effect en geeft ze aan dat je dit kan doen voor een spannende gebeurtenis als het geven van een presentatie.

Het is dus mogelijk om zelfverzekerd te lijken op een moment dat je dit hard nodig hebt. Een simpel voorbeeld is het moment dat je aan het wachten bent voor een sollicitatie. Misschien is het alweer een tijdje geleden voor je of ken je dit gevoel maar al te goed omdat je hier druk mee bezig bent. Dat moment dat je aan het wachten bent ben je dood nerveus. Je gaat je opeens afvragen of je wel antwoord kan geven op alle vragen.

Hoe moet je dit gesprek nu doorkomen zonder totaal voor aap te staan.  Want zo goed voel jij je niet op dat moment. Die nervositeit en angst om het niet goed te doen zijn verschrikkelijk. Maar gelukkig zijn er dus verschillende trucjes waarmee jij je lichaam kan gebruiken om zelfverzekerd en sterk over te komen op anderen.

Fake it, till you make it

De volgende krachtige manieren kan je gebruiken om je lichaam als instrument in te zetten zodat je er altijd zelfverzekerd uit ziet.

Kractige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen
https://tedconfblog.files.wordpress.com/2013/12/amy-cuddy-power-pose-visualization.jpg

 

Verbeter je lichaamshouding

Het is nodig dat je lichaamshouding een sterke en krachtige uitstraling heeft.
Dit geeft aan dat je vol zelfvertrouwen zit en gelooft in je eigen kwaliteiten. Je weet waar je het over hebt en je weet wat je doet. Ook als je niet veel zelfvertrouwen hebt kan je dus een aantal dingen doen om ervoor te zorgen dat je overkomt alsof je wel vol zelfvertrouwen zit.

1. Sta rechtop
Je moet jezelf aanleren om rechtop te gaan staan. Je hoofd moet je omhooghouden en je schouders moet je naar achteren doen. Deze lichaamshouding straalt status en kracht uit. Het zal in het begin lastig zijn om constant rechtop te staan maar oefening baart kunst. Wees je bewust van deze sterke houding en keer hiernaar terug op het moment dat je onzeker of verlegen bent.

Krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen

2. Je hoofd
Mensen met weinig zelfvertrouwen kijken naar de grond, dit geeft een onzekere en verlegen indruk. Mensen met zelfvertrouwen kijken altijd recht voor zich uit.  Je moet je kin en hoofd omhooghouden omdat mensen dan meer vertrouwen krijgen in de dingen die je verteld.

3. Haal je handen uit je zakken.
Mensen die hun handen in hun zakken verstoppen komen onzeker over. Behalve als de duim eruit steekt. Het komt beter over als je handen zichtbaar zijn. Dit geeft een beeld waarbij je vertrouwen hebt in jezelf en dat je om kan gaan met de situatie.

Je kunt je handen gebruiken om met kleine gebaren je verhaal te ondersteunen.
Gebruik rustige en kalme bewegingen waardoor mensen je verhaal kunnen volgen.

Krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen

4. Houd je handen stil
Een andere manier waarop je onzeker overkomt is wanneer je aan het friemelen bent met je handen. Je bent aan het friemelen aan een sjaal, of maakt geluiden met je vingers. Probeer dus stil te staan of te zitten en alleen te bewegen als dit noodzakelijk is. Probeer een rustige ontspannen houding aan te nemen waarbij je niet te veel beweegt.

5. Maak oogcontact
Als je in gesprek bent met iemand is het nodig dat je oogcontact maakt met de ander.
Dit zorgt ervoor dat je er kalm en zelfverzekerd uit ziet. Oogcontact geeft aan dat je eerlijk en vriendelijk bent en zorgt ervoor dat de ander zich met je verbonden voelt.

Als je met meerdere mensen aan het praten bent wissel het oogcontact dan af.
Houd oogcontact twee of drie seconden vast voordat je naar een ander overgaat.

Krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen
Designed by Freepik

6. Ga in een open houding staan
Een open houding straalt kracht en vertrouwen uit. Zet je voeten zo neer dat je één lijn maakt met je schouders en richt je voeten naar buiten. Een houding waarbij je voeten dicht bij elkaar staan geeft juist een verlegen en onzekere indruk.

Als je even onzeker bent verslap dan niet in een in elkaar gekrompen houding maar blijf je open houding aanhouden.

7. Hoe zie je eruit
Zorg ervoor dat je er stijlvol en netjes uitziet. Ga niet in een spijkerbroek met scheuren of een oversized trui naar je werk als je meer serieus genomen wilt worden. Maar maak de tijd om er verzorgd uit te zien. Maak tijd vrij om je nagels te lakken als jij je hier goed bij voelt. Of ga de deur niet uit zonder je favoriete parfum. Leg je kleding de avond van tevoren klaar zodat je die mooie blouse kan dragen naar je werk. Je straalt hiermee uit dat je jezelf belangrijk vindt.

Krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen

8. Oefen je toespraak
Bedenk voor een vergadering wat je precies gaat vertellen. Denk hierover na en bereidt dit voor. Neem vervolgens je eigen stem op als je dit oefent. Zorg ervoor dat je een goed verhaal kan vertellen en geen stopwoorden gebruikt als eh. Dit komt niet zeker en krachtig over.

9. Glimlach
Glimlachen heeft een krachtig effect.  Een oprechte glimlach geeft de boodschap dat je eerlijk, betrouwbaar, vriendelijk en aantrekkelijk bent. Een glimlach is van invloed op hoe mensen op je reageren omdat een glimlach gevoelens oproept bij andere mensen.

10. Geef een stevige handdruk
Onzekere mensen hebben de neiging om een slap handje te geven, dit is een teken van zwakte. Terwijl een stevige handdruk een goede indruk zal achterlaten. Dit is dus heel belangrijk. Geef volgende keer een stevige hand, dit straalt vertrouwen uit.

Krachtige lichaamstaal om zelfverzekerd over te komen

11 Praat duidelijk en verstaanbaar.
Je boodschap is goud waard. Ook jouw mening of verhaal is belangrijk.
Zorg ervoor dat je aan het woord bent en praat dan duidelijk en verstaanbaar.
Misschien praat je op dit moment heel zacht of snel. Hier kan je mee oefenen.
Probeer vaker iets te vertellen in gezelschap en daag jezelf uit om langzaam maar duidelijk te leren praten.

12 Doe alsof je zelfverzekerd bent.
Gedraag je alsof je heel veel vertrouwen in jezelf hebt. Geef antwoord op vragen en doe net alsof je het antwoord al weet. Als het antwoord niet goed is of je een verkeerde beslissing maakt is het minder erg als je zelfverzekerd overkomt dan dat je onzekere uitstraling hebt.

Zeg bijvoorbeeld: ik denk dat je het antwoord weet op de vraag maar wil eerst even het beleid nalezen, geef aan dat je voor het einde van de middag antwoord kan geven op de vraag.

Krachtige lichaamshouding om zelfverzekerd over te komen

Conclusie

Hoe kan je er nu voor zorgen dat je wel zelfverzekerd overkomt als je dit helemaal niet bent? Dit kan je doen door je lichaamshouding te veranderen.

De volgende keer als je een sollicitatiegesprek hebt is dit de manier om jezelf een boost te geven. Doordat je jezelf groot maakt en rechtop gaat staan. Het liefst met je armen omhoog net als een sporter die net een medaille heeft gewonnen.

Deze houding geeft je een sterk en krachtig gevoel waardoor je een goed gevoel krijgt over jezelf. Hierdoor zit je beter in je vel en geloof je meer in jezelf.

Andere verbeteringen die je kan doormaken zijn je hoofd omhoog houden en niet meer naar de grond kijken. Kijk je gesprekspartner in de ogen als je aan het praten bent en verdeel je oogcontact over meerdere mensen door dit twee seconden vast te houden per persoon.

Doordat je een stevige krachtige houding hebt en contact maakt met anderen zullen deze sneller iets aan je aannemen.

Zorg ervoor dat je luid en duidelijk praat als je iets verteld. Bereidt een toespraak altijd goed voor zodat je weet waar je over gaat praten. Zorg ervoor dat je niet hoeft te stoppen tijdens je toespraak omdat je deze al geoefend hebt.

Glimlach om een band te kweken met mensen en te laten zien dat je leuk en vriendelijk bent. Zorg ervoor dat je er goed en verzorgd uitziet.

Doe altijd alsof je heel erg zelfverzekerd bent, gedraag je alsof je de antwoorden al weet. Doe alsof je dit al hebt bedacht maar het nog voor de zekerheid even wil opzoeken.

De uitspraak fake it till you make it is hier zeker van toepassing.

Gebruik jij je lichaamstaal al om zelfverzekerd over te komen? En welke tips ga je zeker toepassen?

 

 

 

 

 


 

 

 

 

Advertenties